„Manchmal ist der wichtigste Weg der nach innen.

Dorthin, wo Ruhe wohnt, Kraft wächst und dein Herz weiß:

Ich bin genau richtig, so wie ich bin.“ 

Yogakurse, Workshops & Coaching/Mentoring

 für Persönlichkeitsentfaltung

 „Ich begleite Frauen in der Lebensmitte zurück zu sich selbst –

weg vom ständigen Funktionieren, hin zu einem liebevollen Erlauben.
In Verbindung mit Körper, Geist und Seele darf Anspannung weichen,
Blockaden dürfen sich lösen und ein neues Bewusstsein für das Jetzt darf entstehen“

Yin Yoga & Klang: Tiefe Ruhe, die nachwirkt

Ankommen. Loslassen. Auftanken. In diesem Workshop verbindest du sanfte Yin-Yogahaltungen mit den schwingenden Klängen von Klangschalen und Gong. Dein Körper darf weich werden, dein Nervensystem zur Ruhe kommen – und dein Geist findet klare, friedliche Weite.

Warum Yin Yoga mit Klang wirkt

• Sanft – und tief: Längeres, begleitetes Hineinsinken in Yogahaltungen spricht Faszien und tiefe Gewebeschichten an. Spannungen lösen sich, Beweglichkeit wächst.
• Klänge, die tragen: Klangschalen und Gong beruhigen die Gehirnwellen, fördern Entspannung und helfen dir, „im Körper“ zu bleiben – ohne Grübelschleifen.
• Nervensystem resetten: Von „Daueralarm“ zu Regeneration. Du lernst, wie dein Körper Entspannung wiederfindet – auch im Alltag.
• Nachhaltiger Effekt: Viele Teilnehmende berichten von besserem Schlaf, mehr Gelassenheit und einer spürbar längeren Nachwirkung.

So läuft deine Session ab

1. Ankommen & Atem: weicher Einstieg, Fokus sammeln
2. Yin-Sequenzen: 3–5 Minuten pro Haltung, mit Hilfsmitteln für komfortables Ablegen
3. Klangreise: live gespielte Klangschalen & Gong für tiefe Entspannung
4. Integration: Stille, Nachspüren und sanfter Abschluss

Für wen geeignet

• Für Einsteiger/innen und Geübte
• Ideal bei Stress, innerer Unruhe, Verspannungen oder Schlafproblemen
• Perfekt, wenn du sanft praktizieren und dennoch tief wirken möchtest

Was du mitnimmst

• Spürbare Entlastung in Nacken, Schultern, Rücken und Hüften
• Mehr Ruhe im Kopf und ein reguliertes Nervensystem
• Ein klarer, einfacher Weg, dir Erholung zu gönnen – ohne „Höher, schneller, weiter“

Organisatorisches

• Dauer: 4 Stunden inklusive Pausen
• Gruppengröße: klein für persönliche Begleitung
• Mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. Decke/Kissen (Hilfsmittel sind vor Ort)

Sichere dir deinen Platz

• Beitrag:  79 € pro Person
• Anmeldung: [email protected] oder WhatsApp 01788040024
• Dein Platz ist mit Zahlungseingang reserviert. Early-Bird bis 13.06.2026/Partner-Tarif 70 €/140 €.

FAQ (kurz)

• Vorkenntnisse? Nicht nötig.
• Schwangerschaft/akute Themen? Bitte vorab Kontakt aufnehmen.
• Zu intensiv? Yin ist sanft; jede Haltung wird individuell angepasst.

Jetzt Platz reservieren und das Nervensystem beruhigen.

Gönn dir eine Auszeit, die Lachen und Loslassen verbindet. Wir beginnen mit aktivem Lachyoga, das spielerisch die Stimmung hebt, Stress löst und das Immunsystem anregt. Danach führt dich Yoga Nidra in eine geführte Tiefenentspannung – ideal, um deinen Körper zu regenerieren und deinen Geist zu klären. Für Anfänger/innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Was dich erwartet

• Lachyoga: Atempraxis und angeleitete Lachübungen, die Endorphine freisetzen, soziale Verbundenheit stärken und Verspannungen lösen – ohne „Witze erzählen“, dafür mit Bewegung und freundlicher Präsenz.
• Yoga Nidra: Eine strukturierte Reise durch Körper, Atem und innere Bilder im Liegen. Dein Nervensystem beruhigt sich, Schlafqualität und Fokus profitieren nachhaltig.

Deine Vorteile

• Spürbarer Stressabbau und neue Energie
• Emotionaler Ausgleich und mehr Resilienz
• Leichtigkeit erleben und tief erholen – in einer Einheit

Ablauf & Rahmen

• Dauer: ca. 120 Minuten
• Setting: Ankommen, Lachyoga, kurze Integrationspause, Yoga Nidra, sanftes Ausklingen
• Gruppengröße: bewusst klein für persönliche Begleitung

Mitbringen

• Bequeme Kleidung, Wasserflasche
• Optional: leichte Decke und warme Socken

Termin

• 13.06.2026, 14 bis 16 Uhr

Beitrag

• 35 € pro Person, Frühbucher bis 6.06.2026 = 30€
• 60 € pro Paar

Anmeldung

• Per E-Mail: [email protected]
• Per WhatsApp: 01788040024
• Dein Platz ist nach Zahlungseingang reserviert.

Hinweise

• Keine Vorkenntnisse nötig. Lachyoga ist aktiv; Yoga Nidra findet im Liegen statt.
• Bei akuten gesundheitlichen Themen bitte vorab Kontakt aufnehmen.

Jetzt Platz sichern für eine lustige und entspannte 2-stündige Auszeit!

In diesem besonderen Workshop erfährst du, wie du mit Yoga, Atemarbeit und der Kraft der fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther (Raum) – lernen kannst, dich selbst in jeder Lebenslage zu regulieren.

Die Herangehensweise ist aus jahrelanger eigener Erfahrung, Praxis und Beobachtung entstanden. Sie verbindet fundiertes Wissen mit lebendigem Erspüren – und vermittelt dir Methoden, die du später in deinem Alltag anwenden kannst, um immer wieder zu Ruhe, Kraft und Klarheit zurückzufinden.

🌿 Was dich erwartet

Eine feine Mischung aus fließender Yogapraxis, Atemübungen, Reflexion und stillen Momenten – getragen von der Energie der Elemente:

🌳 Erde – Stabilität und Sicherheit spüren, dich im Körper verankern
💧 Wasser – Emotionen harmonisieren und mit Leichtigkeit fließen
🔥 Feuer – innere Kraft, Motivation und Wärme kultivieren
🌬️ Luft – mit Klarheit, Weite und Bewusstsein atmen
✨ Äther (Raum) – Verbindung, Präsenz und Stille erfahren

Der Workshop ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für erfahrene Praktizierende geeignet – du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Offenheit und die Bereitschaft, dich auf eine tiefere Erfahrung mit dir selbst einzulassen.

Termin: 30.05.2026, 10 bis 18 Uhr

Beitrag: 120 €
Frühbucher bis 17. Mai 2026: nur 99 €

Lerne, dich selbst immer wieder ins Gleichgewicht zu bringen – auf der Matte und im Leben.

Reserviere dir jetzt deinen Platz – ich freue mich auf dich. 🙏🏼

Draußen grau, Regen ohne Ende – und die Laune macht gleich mit?
Dann probier mal was anderes als dich weiter runterziehen zu lassen:

Wir starten mit Lachyoga.
Keine Witze, kein „lustig sein müssen“ – wir lachen einfach gemeinsam durch einfache Übungen. Klingt erstmal ungewohnt, wird aber ziemlich schnell richtig befreiend. Gerade an solchen Tagen merkst du, wie gut es tut: Der Kopf wird leichter, die Stimmung heller.

Danach geht’s direkt in die Entspannung:
Yoga Nidra (auch „yogischer Schlaf“ genannt) – du liegst bequem, hörst einfach zu und dein Körper fährt komplett runter. Viele fühlen sich danach, als hätten sie mehrere Stunden geschlafen.

Warum das zusammen so gut funktioniert?
Erst lässt du alles raus, was sich angestaut hat. Danach kann dein Körper viel leichter abschalten und auftanken.
Kein Kurs, bei dem du mithalten musst.
Keine Vorkenntnisse nötig.
Einfach kommen, mitmachen und schauen, was passiert.

Wo? Yoga Vitalis, Hauptstraße 389, 51143 Köln
💶 Beitrag: 35€, als Paar 60 €

Die Plätze sind begrenzt – melde dich am besten direkt an.
0178 8040024 oder [email protected]

Ich freue mich auf dich 😊

Schluss mit dem Dauer-Funktionieren. Zeit für dich.

Du jonglierst jeden Tag Job, Familie und tausend Verpflichtungen? Du hast das Gefühl, nur noch eine To-do-Liste nach der anderen abzuarbeiten, während du dich selbst dabei immer mehr verlierst?

Ich weiß, wie sich das anfühlt, wenn die innere Anspannung zum Dauerbegleiter wird. Deshalb habe ich einen Raum geschaffen, in dem du die Rüstung endlich ablegen darfst.

Sanftes Yin Yoga für dein Nervensystem

In meinem Kurs in Porz geht es nicht um perfekte Posen oder sportlichen Ehrgeiz. Es geht um DICH.

Yin Yoga ist eine besonders sanfte und meditative Form des Yoga. Durch das längere, passive Hineinsinken in die Positionen schenken wir deinem Körper die Zeit, die er braucht, um tief sitzende Spannungen loszulassen. Es ist wie ein „Reset-Knopf“ für dein Nervensystem.

Was du in meinen Stunden erfährst:

Tiefe Entspannung: 

Wir beruhigen das Gedankenkarussell im Kopf und finden zurück in die Stille. 

Stabilität & Halt: 

Du stärkst die Verbindung zu dir selbst und spürst wieder festen Boden unter den Füßen.

Körperliche Befreiung: 

Wir dehnen sanft das Gewebe und lassen die Anspannung der Woche einfach von uns abfließen.

Harmonie für die Seele: 

Ein liebevoller Ausgleich, der dir hilft, wieder zu spüren, was dir wirklich guttut.

Dein Weg zurück zu dir – Die Fakten

Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir die Hektik der Woche hinter dir zu lassen und mit einem Gefühl von Leichtigkeit ins Wochenende zu starten.

• 📍 Wo: Yoga Vitalis, Hauptstraße 389, 51143 Köln-Porz

• 🗓 Wann: Immer freitags, 18 Uhr; Kursbeginn: 24.4.2026

• 😊 Kosten: 9 Termine à 90 Minuten 180 €

Bist du bereit für deine Auszeit?

Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du nicht mehr nur funktionierst, sondern dein Leben wieder wirklich spürst. Die Plätze sind begrenzt, um eine persönliche und ruhige Atmosphäre zu garantieren.

Melde dich und sichere dir deinen Platz: [email protected] oder 01788040024

„In der Ruhe liegt nicht nur die Kraft, sondern der Weg zurück zu dir selbst.“

Was Nina über den Yinyoga-Workshop sagt:

"Als berufstätige Mutter bin ich ständig im Funktionsmodus.

Der Yin-Yoga-Workshop hat mir die Möglichkeit gegeben, in die Ruhe und Entspannung zu gehen.

Die Atmosphäre war von der ersten Sekunde an ruhig und einladend .

Ich konnte mich in die Positionen fallen lassen und zu mir kommen, Energie tanken und Ideen wieder aufnehmen.

Nach den 4 Stunden Auszeit fühlte sich alles weich und geschmeidig und trotzdem kraftvoll an.

Es war ein bisschen wie Magie."

Nina

Tiefe Regeneration für Körper und Geist

Yin Yoga ist speziell auf das Loslassen der tiefen Muskulatur und Faszien ausgerichtet. Das passive Hineinsinkenlassen in die Positionen unterstützt das Nervensystem dabei, in ein gesundes Gleichgewicht zurückzufinden und mentale Last abzugeben. Abgerundet wird der Workshop durch geführte Achtsamkeit und Zeit zum Nachspüren bei Tee in ruhiger Atmosphäre.

Ein Raum für körperliche Weite und neue Vitalität. 🌸

21.3.2026: 14 bis 18 Uhr / 79 €

Yoga-Vitalis, Hauptstraße 389, 51143 Köln-Porz

Jetzt anmelden unter [email protected]

oder per WhatsApp: 01788040024

Weniger Ballast. Mehr Klarheit. Mehr Energie.

Kennst du dieses Gefühl nach Winter & Karneval?

Erst Weihnachten.

Plätzchen. Süßes. Schweres Essen.

Kaum erholt … kommt Karneval.

Sekt und Kölsch. Snacks. Späte Nächte. Wenig Schlaf.

Und plötzlich merkst du:

Dein Bauch ist aufgebläht.

Deine Energie im Keller.

Dein Kopf irgendwie wattig.

Du fühlst dich schwer statt lebendig.

Nicht krank.

Aber auch nicht richtig bei dir.

Und genau jetzt beginnt traditionell die Fastenzeit.

Seit Jahrhunderten eine Zeit zum Loslassen.

Zum Reinigen.

Zum Neustarten.

✨ Und genau dabei begleite ich dich.

Sanft. Warm. Ohne Hungern. Ohne Druck.

Wie ein kleines Retreat für zuhause.

🌿 Was dich im Programm erwartet

In diesen 10 Tagen unterstütze ich dich Schritt für Schritt mit einer Mischung aus Scheinfasten, Basenfasten und Intervallfasten:

✅ basische, warme Detox-Ernährung mit einfachen Rezepten

✅ kompletter 10-Tage Plan & Einkaufslisten

✅ tägliche 15-Minuten Morgenroutine für Darm & Leber

✅ spezielle Yoga-Flows für Entgiftung & Energie

✅ Rituale wie Leberwickel & Basenbäder

✅ sanftes Reset-Fasten (ohne Hungern)

✅ Begleitung & Austausch in der Gruppe

✅ mehr Ruhe für dein Nervensystem

Du musst nichts vorbereiten.

Du folgst einfach dem Plan – und dein Körper macht den Rest.

Nach 10 Tagen fühlst du dich oft …

✨ leichter im Bauch

✨ klarer im Kopf

✨ beweglicher im Körper

✨ energiegeladener

✨ ruhiger & bei dir

Viele sagen:

„Ich fühl mich wie neu.“

Genau das ist die Idee.

💛 Rahmen & Investition

📅 Dauer: 10 Tage

🧘‍♀️ inkl. Yoga-Videos & Begleitung

💻 online, bequem von zuhause

Investition: 197 €

Wie ein Retreat – nur ohne wegzufahren.

🌸 Nächster Start

👉 Starttermin: 25.02.2026

👉 Anmeldeschluss: 23.02.2026

👉 Plätze begrenzt

Bereit für deinen Neustart?

Weniger Ballast.

Mehr Energie.

Mehr du.

👉 Jetzt Platz sichern

Yoga für Frauen in der Lebensmitte

Die Lebensmitte ist kein Stillstand - sie ist ein kraftvoller Wendepunkt.

Dein Körper verändert sich. Deine Seele ruft nach Ruhe, Klarheit und neuer Energie. Und genau hier beginnt unsere gemeinsame Reise.

In meinen Yogakursen geht es nicht um Perfektion oder akrobatische Posen. 

Es geht um dich.

Darum, dich selbst wieder liebevoll zu spüren - mit all deinen Veränderungen, deinem Tempo, deiner Kraft und deiner Weichheit.

Was dich erwartet

Von sanft bis kraftvoll - immer so, wie es gerade zu dir passt

Kräftigung und Beweglichkeit - für einen Körper, der dich durchs Leben trägt

Tiefe Entspannung - um dein Nervensystem zu beruhigen

Grenzen erforschen - spielerisch ausprobieren, wie weit du aus deiner Komfortzone gehen möchtest

Achtsamer Umgang mit dem, was ist - und liebevolles Umarmen dessen, was sich verändert

Mein Yogamix für dich

Ich verbinde Elemente aus dem

Hatha Yoga - für Ausrichtung und Stärke

Kundalini Yoga - für Energie und innere Kraft

Heil-Yoga nach Maria Dieste - für Regeneration und Weichheit

Yin Yoga - fürs Loslassen und tiefe innere Ruhe

Jede Stunde ist eine Einladung, dich selbst neu zu entdecken.

Du bestimmst das Tempo.

Du entscheidest wie tief du gehst.

Ich halte den Raum, in dem du sicher, geborgen und willkommen bist - genau so wie du bist.

Sei dabei und schenk dir die Zeit, die du verdienst.

Denn in der Lebensmitte beginnt die schönste Reise - 

die zu dir selbst.

Zeit für dich:   Samstag, 17.01.2026 von 14 bis 17 Uhr